自恋测试

这个自恋测试测量的内容

上述30个问题测量的是特质自恋——你在每个人都处于的光谱上的位置——而不是你是否“是一个自恋者”这一固定类别。该测试基于心理学家几十年来使用的特质传统，其最著名的工具是自恋人格量表（NPI）：夸大自我、特权感、对赞赏的需求，以及愿意将自己的利益置于他人之上。

让我们直截了当地说清楚这意味着什么。这是一个自我反思工具，而不是诊断工具。没有任何在线的自恋者测试——包括这个——可以诊断自恋型人格障碍；只有持证的临床医生才能做到。如果你在寻找自恋型人格障碍测试，诚实的回答是网上并不存在这样的测试。

如果你焦虑地在这里输入“我是不是自恋者”——深呼吸。担心自己对他人的影响本身就不是自恋的有力证据。真正的自我反省与自恋模式几乎是相反的。

测试是免费的，耗时大约五到八分钟，结果会在最后进行解释。

自恋是一种光谱，而不是一个标签。

每个人都有自恋特征。一定程度的自我关注、渴望被欣赏、享受自己的成功——这是正常的，适度的自恋实际上是有益的。它激发了雄心，帮助人们领导，并在事情出错时缓解打击。

将自恋谱系想象成三个区域是有帮助的：健康的自我尊重、升高的自恋特征和自恋型人格障碍（NPD）。这个测试测量的是中间区域——研究人员称之为亚临床自恋。NPD位于最远端：DSM-5将其定义为B类人格障碍，一种普遍且不灵活的自大、对赞美的需求和缺乏同理心的模式，造成真正的损害——而它的发生远比“自恋者”这个词在网上被使用的频率要少得多。

因此，这里的高分意味着值得反思的高特质，而不是一种障碍。诊断要求这种模式在时间和情境中保持一致，并导致真正的功能障碍——这比以某种方式回答三十个问题的标准要高得多。

再给你一个保证，研究表明：自恋特质往往随着年龄的增长而减少。你今天的得分并不是终身判决。

宏伟型自恋与隐秘型自恋：两种截然不同的面貌

浮夸型（外显）自恋是每个人都能认出的刻板印象：外露的自信、支配欲、魅力、渴望关注、毫不掩饰地夸大自我形象，索取荣誉或地位时毫无顾虑。它会成为全场焦点，并希望你注意到这一点。

脆弱的自恋——通常被称为隐性自恋——看起来与此截然不同。它表现为安静的特权感、对批评的高度敏感、对他人未能认可自己特殊性的潜在怨恨、扮演永恒受害者的倾向，以及在表面谦逊下隐藏的脆弱自尊。

这是大多数人即使在寻找隐性自恋者测试后也从未发现的洞察：隐性自恋很容易被忽视，正因为它看起来并不“自恋”。它可以被误认为是害羞、殉道或长期的不满。

在底层，这两种面孔共享相同的核心：一个不稳定的自我形象，依赖于外部验证，以及在自我感到威胁时难以真正同情他人。研究工具的划分也是如此——NPI主要捕捉夸大型自恋，而病态自恋量表（PNI）则是为脆弱的一面而开发的。一个好的测试会同时询问这两方面，而上述问题正是如此。

自恋测试背后的科学

自恋人格量表由罗伯特·拉斯金及其同事在1970年代末和1980年代初开发，是心理学研究中最广泛使用的特质自恋测量工具。其经典格式为强迫选择——你选择两个陈述中哪个更像你——大多数在线自恋测试，包括这个测试，都是源于这一传统。

临床评估的工作方式不同。NPD（自恋型人格障碍）诊断涉及临床医生根据DSM-5的九个标准对一个人进行评估，其中几个标准必须作为一种稳定、普遍的模式存在：

自我报告测试也有诚实的局限：你的答案反映了你如何看待自己，以及你今天的心情。一个分数是一个快照，而不是一个裁决。

这里有一个反直觉的部分：高自恋的人往往惊人地愿意承认这一点。研究发现，简单地询问某人是否同意“我是一个自恋者”这一说法，与更长的验证性测量结果相吻合——宏大自恋者往往将这一特质视为一种优势，而不是需要隐藏的东西。任何自我报告都可能存在故意伪造的情况，但这一特质并不可靠地隐藏。

• 自我重要感的夸大感
• 对无限成功、权力、才华或美丽的幻想的沉迷
• 相信自己是“特别的”，只有其他特别的人才能理解。
• 对过度赞美的需求
• 一种特权感
• 愿意利用他人
• 缺乏同理心
• 对他人的嫉妒，或相信他人嫉妒他们
• 傲慢、自大的态度或行为

如何阅读你的分数

低分表明自恋自我关注较少。一个警告：在钦佩和自信问题上得分极低可能伴随习惯性的自我贬低——这并不一定更健康，如果你总是将自己的需求评估为不重要，值得注意。

中等分数是大多数人所处的地方：正常的自我利益水平和对认可的正常渴望。这里没有需要修复的地方。

高分是一种信息，而不是指控。问自己几个诚实的问题：当有人批评你时，你的反应是什么？你生活中的人是否说他们感到没有被倾听或被利用？高分不是诊断，不是NPD的证明，也不是道德判断——它是一个值得理解的模式。

如果关系不断以相同的方式破裂，批评引发无法控制的愤怒或羞愧，或者你信任的人不断给你相同的反馈，考虑寻求专业支持。无论是自恋型人格障碍（NPD）还是强烈的自恋特质，在治疗中都是可以处理的，特别是当个人是自愿走进治疗室时。

分数也会随着生活阶段和自我意识的变化而变化，因此在几个月后或经历重大生活变化后重新测试是非常有意义的。

为他人参加这个测试吗？

许多人在进行自恋者测试时并不是考虑自己，而是考虑伴侣、父母、前任或老板。如果你是通过搜索“我的伴侣是自恋者吗”来到这里的，你并不孤单。

诚实的限制是：你无法有效地代表他人参加测试。你所测量的是你对他们的看法，这种看法经过你自己的伤痛过滤——这是真实的，值得认真对待，但并不是他们个性的衡量标准。

更有用的做法是停止询问标签，而是关注模式。在关系中，实际上重要的自恋者迹象是行为上的：

有用的回应不依赖于诊断。根据行为设定界限，而不是根据标签是否在技术上适用——无论对方是否“是个自恋者”，关系都可能是有害的。

如果这段关系涉及操控或虐待，请咨询治疗师或顾问。那种支持是为了你，而不依赖于其他人是否被评估过——或者是否会改变。

• 你的感受常常被忽视或轻视。
• 对话总是以某种方式回到他们身上。
• 批评会受到惩罚——以愤怒或冷漠的撤退。
• 恩惠被记录在一个持续更新的记分板上。

探索塑造你个性的其他因素

自恋是众多特质中的一种——你个性的其他方面同样重要，有助于理解你是谁。如果这个测试引发了有趣的问题，[黑暗三角测试](/tests/dark-triad-test)将自恋与其更阴暗的兄弟特质一起考察，而[情商测试](/tests/emotional-intelligence-test)则从相反的方向探讨同一领域：你的同理心能力。或者通过[16种性格测试](/tests/myers-briggs-mbti-test)来获得更全面的视角。

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