成长型思维测试
固定心态还是成长心态？找出你如何看待自己的能力，以及这种心态如何影响你所学的知识、冒险和成就。
开始
我喜欢学习技能，即使我知道这需要付出努力和时间。
我可以在总体上影响我的个人发展。
当有人指出我可以做得更好的方法时，我感到有动力去改进。
我很感激反馈，即使是批评的。
当我在新任务中遇到困难时，我会寻找改进的策略，而不是回避它。
每个人都有能力学习新事物。
通过努力，我们可以进一步发展我们的智力。
成长心态测试测量的内容
以上20个陈述探讨了你对智力、才能、努力和失败的信念——心理学家称之为智力的隐性理论。这个成长型思维方式测验并不衡量你有多聪明或有能力；它衡量的是你对能力来源的信念，因为这种信念悄然影响着你所尝试的事情、你如何应对挫折以及你如何处理反馈。
你的结果将你置于一个从固定到成长的光谱上，而不是将你归入某个类别。大多数人位于中间位置，在你对任何标签进行过多解读之前，了解这一点是值得的。
心态也是领域特定的。你可能对职业技能持有成长心态，而对数学、绘画或闲聊则持有完全固定的心态——这种心态评估捕捉了你的整体倾向。就像任何自我报告工具一样，它只是你当前信念的快照，而不是临床评估或对你是谁的永久裁决。
固定心态与成长心态：核心区别
固定心态认为智力和才能是与生俱来的、静态的量：你拥有的是你出生时的东西，生活主要是证明这一点。成长心态则认为能力是通过努力、更好的策略和来自更有经验的人的反馈而发展的。这种信念上的一个差异会导致截然不同的行为。
观察固定心态与成长心态的最清晰方式是比较对以下五种情况的反应：
一个诚实的警告：没有人是纯粹的某一种。卡罗尔·德韦克本人明确表示，每个人都是这两种心态的混合体，哪一种表现出来取决于情况和你所承受的压力。
- 挑战——固定心态避免挑战，因为失败会“证明”某种东西；而成长心态则将挑战视为学习的最快途径。
- 障碍——固定心态的人早早放弃；成长心态的人坚持并寻找另一条路。
- 努力——固定心态将努力视为缺乏天赋的证据；成长心态则将其视为通往精通的道路。
- 批评——固定心态听到威胁；成长心态听到可以利用的信息。
- 他人的成功——固定心态感到被削弱；成长心态在其中找到教训和灵感。
思想来源：卡罗尔·德韦克的研究
固定型/成长型词汇来源于斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克，她在2006年出版的《心态：成功的新心理学》一书中将这一理念从学术期刊带入了教室、更衣室和董事会。卡罗尔·德韦克的心态框架基于几十年来对智力隐性理论的早期研究——“实体理论”（能力是你拥有的固定东西）与“增量理论”（能力是你可以成长的东西）。
她最著名的研究关注于赞美。那些因努力而受到赞扬的孩子会选择更困难的后续任务并坚持更久，而那些因聪明而受到赞扬的孩子则会选择安全的方式，并在事情变得困难时更快崩溃。结果发现，赞美天赋悄悄地教会孩子们，天赋是被评判的内容——因此他们停止冒任何可能证明其不正确的风险。
还有一个生物学背景：神经可塑性。无论你处于哪个年龄段，当你学习新东西时，大脑会不断形成和加强连接。能力确实是可以培养的——这使得成长心态至少比固定心态更准确地描述了大脑的工作方式。
科学实际上说了什么
成长心态是教育心理学中研究最广泛的概念之一，也是流行文化中被过度宣传的概念之一。这两者都是事实，你值得得到诚实的版本。
大规模的复制研究，包括发表在《自然》杂志上的一项关于美国学生的全国性研究，发现了真实但适度的效果。最明显的好处出现在那些挣扎的学生身上——一个简短的心态练习对低成就学生的帮助大于对那些已经表现良好的学生的帮助。这使得成长心态成为一个有用的杠杆，而不是奇迹干预。
德韦克本人对她工作的简化版本表示反对：成长型思维并不是“只要相信自己”，而是赞扬努力而不提供新策略完全错失了要点。思维模式与良好的教学、真实的机会和支持性的环境并行存在——而不是取而代之。这就是为什么我们将你的分数呈现为你当前信念的快照，而不是对你潜力的裁决。
如何阅读你的分数
如果你得分倾向于成长，你倾向于将能力视为可培养的。一个有用的后续问题是你的行动是否与信念相符——你是否真的寻求挑战并请求反馈，还是大多数时候只是抽象地同意成长的说法？
如果你的得分是混合型，欢迎来到大多数人之中。大多数人在某些领域持有成长信念，而在其他领域则持有固定信念，因此有趣的工作是找出哪些领域唤醒了你固定的声音。如果你的得分偏向固定，这并不是缺陷——这只是一个起点。这些信念通常是学习得来的，往往是因为多年受到对天赋的赞扬而非对过程的赞扬，而所学到的东西是可以被忘记的。
无论你身处何地，都要注意你的心态触发因素。批评、与更有技能的人比较、高风险失败以及被迫走出舒适区几乎可以让任何人陷入固定心态思维——识别这一时刻是工作的一半。分数反映当前的信念，因此在几个月的练习后或在生活的不同阶段进行重新测试，确实可以带来改变。
如何建立更具成长导向的心态
转变思维方式不仅仅是关于肯定，更在于小而重复的行动。这些是来自德韦克的研究和干预研究中最实用的成长心态示例：
- 注意并命名你固定心态的声音，当它出现时——“我就是不擅长这个”是一种信念，而不是事实。
- “我还不能做到这个”——德韦克的标志性重塑，而且出奇地坚固。
- 赞美过程、策略和进步——无论是在自己身上还是他人身上——而不是天赋；这就是赞美实验的实际教训。
- 将挫折视为数据：问问错误告诉你需要改变什么，而不是它对你意味着什么。
- 不要把努力与成长混淆——在一个无效的方法上更加努力并不能证明什么；尝试新的策略或寻求帮助才是真正的举动。
- 选择一个真实的、当前的挑战进行练习——通过行动而不是通过阅读心态来实现心态转变。
持续关注你的心态
将今天的结果视为基线。几个月后重新进行这个心态测验，看看有意识的练习是否改变了你的倾向——这种前后对比比任何单一分数都更能告诉你。如果你想要更全面的了解，可以将其与本网站上的其他自我洞察测试结合起来，看看你的心态如何与其他个性特征互动。
FAQ
这个成长心态测试在科学上有效吗？
这是一种自我报告反思工具，采用了Dweck隐性理论研究中使用的同意/不同意陈述风格。它测量你当前对能力的信念——信念是真实且可测量的，但没有免费的在线测验可以明确分类你。将其视为自我反思的镜子，而不是诊断：不同的情绪或生活阶段可以改变你的分数，这也是设计使然。
我可以在某些领域拥有成长型思维，而在其他领域则拥有固定型思维吗？
是的——这是一种常态，而不是例外；德韦克强调每个人都是这两种心态的混合体。一个常见的模式是对职业技能持有成长心态，同时坚持“我就是不擅长数学”或“我没有创造力”。测试报告你的整体倾向，因此有用的后续工作是找出哪些特定领域触发了你的固定心态声音。
什么是“错误的成长心态”？
这是卡罗尔·德韦克自己用来形容那些声称重视成长却仍然回避挑战、掩盖错误或仅仅赞美天赋的术语。它还涵盖了空洞的努力赞美——当某人实际上需要的是新的策略时，却告诉他们“努力得很好”。如果你的得分倾向于成长，值得注意的是：真正的问题是你的日常行为是否与你所表达的信念相符。
我的心态真的能改变吗？
是的。心态是学习到的信念，研究表明，即使是简短的练习也能改变它们。持久的变化来自于实践——重新框定挫折、寻求反馈、接受真实挑战——而不是一次性的领悟。几个月后重新参加测试是检查你的学习是否有所进步的合理方式。
成长型思维真的能提高表现吗？
诚实的答案是：研究表明，真实但适度的好处，最明显的收益来自于那些面临困难的学生。成长心态与良好的教学、机会和支持相辅相成，而不是替代它们。最有说服力的说法是，固定信念就像一个刹车，阻碍人们迎接推动改进的挑战和反馈；消除这个刹车是有帮助的。
谁提出了成长型思维的概念？
斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克基于数十年的隐性智力理论研究，探讨人们是否持有“实体”信念（能力是固定的）或“增量”信念（能力是可以发展的）。她在2006年出版的《心态：成功的新心理学》一书将固定/成长的词汇引入了学校、体育和职场。