成長マインドセットテスト

成長マインドセットテストが測定するもの

上記の20の文は、知性、才能、努力、失敗についてのあなたの信念を探ります。心理学者が知性の暗黙の理論と呼ぶものです。この成長マインドセットクイズは、あなたがどれだけ賢いかや能力があるかを測るものではなく、能力がどこから来るのかについてのあなたの信念を測ります。その信念は、あなたが何を試みるか、どのように挫折に対処するか、フィードバックをどのように活用するかを静かに形作ります。

あなたの結果は、あなたを固定的なものから成長的なものまでのスペクトラムに位置づけるものであり、特定のカテゴリーに分類するものではありません。ほとんどの人はその中間に位置しており、あまりラベルにこだわる前にそれを知っておくことは重要です。

マインドセットはドメイン特有でもあります。あなたはキャリアスキルに関して成長マインドセットを持っている一方で、数学や絵を描くこと、雑談に関しては完全に固定的なマインドセットを持っているかもしれません。このマインドセット評価は、あなたの全体的な傾向を捉えています。そして、自己報告ツールのように、これはあなたの現在の信念のスナップショットであり、臨床的な評価やあなたが誰であるかに関する永続的な判断ではありません。

固定マインドセットと成長マインドセット：核心の違い

固定的なマインドセットは、知性や才能は生まれつきの静的な量であると言います：あなたは生まれ持ったものを持っていて、人生はそれを証明することが主な目的です。成長マインドセットは、能力は努力やより良い戦略、そして進んだ人々からのフィードバックを通じて発展すると言います。その信念の違いが、驚くほど異なる行動に波及します。

固定マインドセットと成長マインドセットの違いを最も明確に見る方法は、同じ5つの状況に対する反応を比較することです。

一つの正直な注意点：誰もが純粋に一方だけではありません。キャロル・ドウェック自身も、誰もが両方のマインドセットの混合であり、どちらが現れるかは状況やどれだけのプレッシャーを受けているかによると明言しています。

• 挑戦 — 固定的なマインドセットはそれを避けます。なぜなら、失敗することが「何かを証明する」からです。一方、成長的なマインドセットは、それを学ぶ最も早い方法として受け入れます。
• 障害 — 固定的な思考は早く諦める。成長的な思考は持続し、別の道を探す。
• 努力 — 固定的な考え方は努力を才能が欠けている証拠と見なし、成長の考え方はそれを習得への道と見なす。
• 批判は脅威を感じ、成長は使える情報を聞く。
• 他人の成功 — 固定観念はそれによって減少する; 成長はそれに学びとインスピレーションを見出す

アイデアの出所：キャロル・ドウェックの研究

固定的/成長的な語彙は、スタンフォード大学の心理学者キャロル・ドウェックに由来し、彼女の2006年の著書『マインドセット: 成功の新しい心理学』は、このアイデアを学術雑誌から教室、ロッカールーム、取締役会に持ち込みました。キャロル・ドウェックのマインドセットフレームワークは、知能の暗黙の理論に関する数十年の先行研究に基づいており、「エンティティ理論」（能力は固定されたものである）と「インクリメンタル理論」（能力は成長するものである）という対立があります。

彼女の最もよく知られた研究は、称賛に関するものでした。努力を称賛された子供たちは、より難しいフォローアップの課題を選び、長く粘り強く取り組む一方で、賢いと称賛された子供たちは安全策を取り、物事が難しくなるとすぐに崩れてしまいました。才能を称賛することは、実際には子供たちに才能が評価されていることを静かに教えることが分かりました。そのため、彼らはそれを否定するかもしれないリスクを冒すことをやめてしまうのです。

生物学的な背景もあります：神経可塑性です。あなたの脳は、新しいことを学ぶたびに、年齢に関係なく、接続を形成し強化し続けます。能力は本当に育てることができるものであり、成長マインドセットは、少なくとも固定マインドセットよりも脳の働きをより正確に説明しています。

科学が実際に言っていること

成長マインドセットは教育心理学で最も研究されているアイデアの一つであり、ポップカルチャーでは最も過剰に宣伝されているものの一つでもあります。この両方が真実であり、あなたには正直なバージョンが必要です。

大規模な複製研究、特に『ネイチャー』に掲載されたアメリカの学生に関する全国的な研究は、実際には控えめな効果を見つけました。最も明確な利益は苦しんでいる学生に現れました — 短いマインドセットのエクササイズは、すでにうまくいっている学生よりも、成績の低い学生により多くの助けを与えました。それは成長マインドセットを有用な手段にし、奇跡的な介入ではないことを示しています。

ドウェック自身は、自身の研究の薄められたバージョンに反発しています：成長マインドセットは「自分を信じるだけ」ではなく、努力を称賛するだけでは新しい戦略を提供しないため、全くポイントを外しています。マインドセットは、良い教育、真の機会、そして支援的な環境と共に機能し、決してそれらの代わりにはなりません。だからこそ、私たちはあなたのスコアを現在の信念のスナップショットとして提示し、あなたの潜在能力に対する判決としては提示しません。

スコアの読み方

成長志向のスコアを得た場合、あなたは能力を構築可能なものと見なす傾向があります。役立つフォローアップの質問は、あなたの行動が信念と一致しているかどうかです。実際に挑戦を求めたりフィードバックを求めたりしていますか、それとも主に抽象的な成長に関する発言に同意しているだけですか？

もしあなたのスコアが混合だったなら、ようこそ大多数へ。ほとんどの人は、いくつかの領域で成長信念を持ち、他の領域では固定信念を持っていますので、興味深い作業は、どの領域があなたの固定的な声を目覚めさせるかを見つけることです。そして、もしあなたが固定傾向のスコアを得たなら、それは欠点ではなく、出発点です。これらの信念は通常学習されたものであり、才能ではなくプロセスに対して賞賛されることから何年もかけて形成されることが多く、学んだことは再学習することができます。

どこに着地したとしても、自分のマインドセットのトリガーに注意を払いましょう。批判、よりスキルの高い誰かとの比較、高リスクの失敗、そして快適ゾーンから押し出されることは、ほとんど誰でも固定マインドセット思考に切り替えてしまう可能性があります — その瞬間を認識することが半分の作業です。スコアは現在の信念を反映しているため、数ヶ月の練習後や人生の異なる季節での再テストは、実際に変化をもたらすことができます。

成長志向のマインドセットを構築する方法

マインドセットを変えることは、アファメーションよりも小さな繰り返しの動きに関するものです。これらは、ドウェックの研究と介入研究から得られた最も実践的な成長マインドセットの例です。

• 自分の固定観念の声が聞こえたら、それに気づき、名前を付けましょう。「私はこれが得意ではない」というのは、事実ではなく信念です。
• 「まだ」を付け加える：「これはできない」が「これはまだできない」に変わる — ドゥエックを象徴するこの言い換えは、驚くほど効果がしっかりしている。
• プロセス、戦略、進歩を自分自身や他者に対して称賛し、先天的な才能ではなく、それが称賛実験の実践的な教訓です。
• 挫折をデータとして扱う：その失敗が自分について何を語っているかではなく、何を変えるべきかを問いかける
• 努力と成長を混同しないでください — 効果がないアプローチをさらに頑張っても何も証明されません; 新しい戦略を試したり、助けを求めることが本当の一手です。
• 実践するための、現実の今ある課題を一つ選んでください — マインドセットは行動を通じて変わるのであって、マインドセットについて読むことでは変わりません。

マインドセットを追い続けよう

今日の結果を基準として扱ってください。数ヶ月後にこのマインドセットクイズを再受験し、意図的な練習があなたの傾向にどのように影響を与えたかを確認してください。その前後の変化は、どんな単一のスコアよりも多くのことを教えてくれます。そして、より全体的な視点を得たい場合は、このサイトの他の自己洞察テストと組み合わせて、あなたのマインドセットが他の性格とどのように相互作用するかを見てみてください。

FAQ