Emosional Zəka Testi

Bu Emosional Zəka Testi Nələri Ölçür

Yuxarıdakı sorğu 40 ifadədən ibarət emosional intellekt qiymətləndirməsidir. Hər bir ifadənin sizi nə dərəcədə təsvir etdiyini qiymətləndirirsiniz və əksər insanlar bunu təxminən 8-dən 10 dəqiqəyə tamamlayır.

Sizi tək bir rəqəmə endirmək əvəzinə, cavablarınız dörd əsas EQ bacarıq sahəsi üzrə qiymətləndirilir: özünü dərk etmə, özünü idarə etmə, sosial dərk etmə və münasibətlərin idarə edilməsi. Nəticələr səhifəniz hər biri üçün bir ayrıntı təqdim edir, beləliklə, hansı bacarığın sizin ən güclü olduğuna və hansının inkişaf sahəsi olduğuna bir baxışda görə bilərsiniz.

Bir şey açıq olmaq üçün dəyərli: bu, öz-özünə hesabat ölçüsüdür. Bu, gündəlik vəziyyətlərdə emosiyalarınızı necə idarə etdiyinizi - öz hisslərinizi oxumaq, təzyiq altında soyuqqanlı qalmaq, başqalarının hisslərini anlamaq, münasibətləri idarə etmək - nəzərdən keçirir və ən yaxşısı, həqiqətən necə davrandığınız kimi cavab verdiyinizdə işləyir, istədiyiniz kimi deyil.

Emosional Zəka Nədir?

Emosional intellekt — adətən EQ və ya EI ilə qısaldılır — öz emosiyalarınızı və başqalarının emosiyalarını hiss etmək, anlamaq və idarə etmək bacarığıdır. Bu, sizə narazılığı kəskin bir e-poçta çevrilmədən əvvəl tutmağa və ya bir dostun "Mən yaxşıyam" deməsinin əksini hiss etməyə imkan verir.

Bu termin 1990-cı ildə psixoloq Peter Salovey və John Mayer tərəfindən təqdim olunmuş, daha sonra Daniel Golemanın 1995-ci il "Emosional Zəka" kitabı vasitəsilə daha geniş auditoriyaya çatdırılmışdır. Golemanın mərkəzi arqumenti - emosional bacarıqların həyatın necə getdiyində xam intellekt qədər əhəmiyyətli ola biləcəyi - EQ-nun evdə tanınan bir fikir olmasının əsas səbəblərindən biridir.

EQ və IQ arasındakı fərq, onun nələri əhatə etdiyini görmək üçün ən asan yoldur. IQ düşüncə qabiliyyətini ölçür; EQ isə IQ-nun əldən verdiyi bacarıqları əhatə edir — bir otağı oxumaq, vəziyyət çətinləşəndə sakit qalmaq, münaqişəni artırmaq əvəzinə həll etmək — buna görə də iki bərabər dərəcədə ağıllı insanın çox fərqli münasibətləri və karyeraları ola bilər. Bununla belə, EQ, sizi müəyyən edən tək bir sabit rəqəm deyil, real bacarıqların faydalı bir perspektivi kimi başa düşülməlidir.

Dörd Emosional Zəka Bacarığı

EQ-nu parçalamağın ən geniş istifadə olunan yolu - Golemanın işi ilə əlaqəli dörd sahə modeli - sadə bir iki-iki: nəyi fərq edirsiniz və bununla bağlı nə edirsiniz, özünüzdə və başqalarında. Bu, sizə dörd fərqli bacarıq verir və bu test hər birini ayrı-ayrılıqda qiymətləndirir.

• Özünü dərk etmə — emosiyalarınızı baş verdiyi zaman tanımaq, sizi qıcıqlandıran amilləri bilmək və ruh halınızın qərarlarınızı necə yönləndirdiyini anlamaq. Bu, görüşdən əvvəl əsəbi olduğunuzu hiss etməkdir, ortada qəzəbləndiyinizi kəşf etmək əvəzinə. Digər üç bacarıq da bu bacarığın üzərində qurulur.
• Özünü idarəetmə — təzyiq altında soyuqqanlı qalmaq, reaksiya vermədən əvvəl dayanmaq və planlar dəyişdikdə uyğunlaşmaq. Bəzən özünü tənzimləmə adlanır, bu, narahatlıq hissi ilə onu göndərməyinizi istəyən cavabı həqiqətən göndərmək arasında fərqdir.
• Sosial şüur — başqalarının emosiyalarını ton, bədən dili və kontekstdən oxumaq və bir qrupdakı dinamikaları hiss etmək. Bu, empatiyanın praktikasıdır: bir həmkarın sakitləşdiyini başa düşmək, sadəcə danışmağı dayandırdığını deyil.
• Əlaqə idarəetməsi — ilk üç bacarıqdan istifadə edərək aydın ünsiyyət qurmaq, dürüst geribildirim vermək, münaqişəni idarə etmək və gərginlikdən sonra vəziyyəti düzəltmək. Bu, mübahisədən sonra geri dönməkdir, onu sərtləşdirmək əvəzinə.

EQ nəticələrinizi necə oxumaq olar

EQ miqyası IQ-nun 100 orta qiymətinə sahib olduğu kimi universal deyil. Müxtəlif testlər fərqli nəticələr verir, buna görə də tək bir sehrli rəqəmi izləmək məqsədi qaçır - faydalı məlumat dörd bacarıq üzrə profilinizdədir.

Çox insanlar qeyri-bərabərdir: bir və ya iki sahədə güclü, digərlərində isə zəifdir, məsələn, empatiya qabiliyyəti yüksək olan, amma hələ də stress altında özünü itirən bir insan. Bir sahədə aşağı bal sizin haqqında hökm deyil — bu, təcrübə etməyə dəyər olan spesifik vəziyyətləri göstərir, hansı ki, bacarıq-bacarıq ayrılması da bunun üçündür.

Bir dürüst xəbərdarlıq: bu öz-özünü qiymətləndirmə olduğu üçün nəticələriniz özünüzü necə gördüyünüzü əks etdirir. Özünü dərk etməkdə çətinlik çəkən insanlar, adətən, özlərini ən az dəqiq qiymətləndirirlər - buna görə də sizi yaxşı tanıyan birindən nəticələrinizin doğru olub-olmadığını soruşmaq həqiqətən faydalı bir yoxlamadır.

Yüksək və aşağı emosional zəka əlamətləri

Yüksək emosional intellekt xaricdən qeyri-adi görünmür, bu da məqsədin bir hissəsidir. Bu, hissləri dəqiq adlandırmaq, "yaxşı" və ya "gərgin" demək əvəzinə, münaqişə zamanı sabit qalmaq, mübahisədən sonra üzr istəmək və düzəltmək, birinin əhval-ruhiyyəsinin dəyişdiyini hiss etmək və tənqidi spirala düşmədən qəbul etmək kimi özünü göstərir.

Aşağı emosional intellektin əlamətləri nümunələrdir, xarakter qüsurları deyil — hər kəs kifayət qədər stress altında onları göstərir və əsl fərq, nə qədər tez fərq etdiyiniz və bərpa olmağınızdır. Ümumi əlamətlər bunlardır:

• Öz reaksiyalarınızla gözlənilmədən qarşılaşmaq
• Münaqişə bitdikdən sonra uzun müddət kin saxlamaq
• Fərqində olmadan söhbətləri ələ keçirmək
• Başqalarının hisslərini həddindən artıq reaksiya kimi rədd etmək
• Tez-tez ton, zarafatlar və ya sosial işarələri səhv anlamaq

Bu Testin Digər EQ Qiymətləndirmələri ilə Müqayisəsi

EQ ölçməsi iki ailədə gəlir. Bacarıq testləri sizdən emosiyaya bağlı tapşırıqları həll etməyinizi və cavablarınızı açar ilə qiymətləndirməyinizi tələb edir - Mayer, Salovey və Caruso tərəfindən hazırlanmış MSCEIT ən tanınmış nümunədir. Özünü qiymətləndirmə anketləri isə sizdən öz meyllərinizi qiymətləndirməyinizi tələb edir; Bar-On EQ-i və Petrides'in TEIQue bu ailədəki təsdiqlənmiş alətlərdir.

Bacarıq testləri kommersiya məqsədli həyata keçirilir və pul tələb edir. Onlayn mövcud olan əksər pulsuz emosional zəka testləri — bu da daxil olmaqla — özünü qiymətləndirmə anketləridir və bizim testimiz yuxarıda təsvir olunan dörd bacarıq çərçivəsinə əsaslanır.

Burada bir balans var və bunu açıq şəkildə ifadə etmək dəyərlidir. Özünü qiymətləndirmə EQ testi sürətlidir, pulsuzdur və özünü anlamaq və zamanla inkişafınızı izləmək üçün həqiqətən faydalıdır - amma bu, klinik bir alət deyil və heç bir onlayn emosional zəka testi diaqnoz qoymaq və ya işə qəbul qərarları vermək üçün istifadə edilməməlidir.

Emosional zəkanızı inkişaf etdirə bilərsinizmi?

Bəli — və burada EQ-nun IQ-dan ən çox fərqləndiyi yer budur. IQ yetkinlik dövründə nisbətən sabit qalarkən, emosional intellekt bacarıqlar toplusu kimi davranır və EQ təlimi ilə bağlı araşdırmalar davamlı olaraq bu bacarıqların məqsədli məşqə reaksiya verdiyini tapır.

Çətinlik ondadır ki, inkişaf həftələr və aylar ərzində real vəziyyətlərdə təkrarlanan kiçik məşqlərdən gəlir, emosional zəka haqqında oxumaqdan deyil. Praktik bir dövrə: nəticələrinizin ən zəif olduğu sahədə işləyin, sonra bir neçə ay sonra testi yenidən keçin və hansı bacarıqların inkişaf etdiyini görün. Hər biri üçün burada bir konkret praktikadır:

• Özünü tanıma: emosiyaları baş verdikcə dəqiq etiketləyin — "utanmış", sadəcə "pis" deyil.
• Özünü idarəetmə: tetikləyici ilə cavab arasında bir fasilə qoyun, hətta bir nəfəs belə.
• Sosial şüur: cavab vermək üçün deyil, anlamaq üçün dinləyin və deyilməyənləri izləyin.
• Münasibətlərin idarə edilməsi: münaqişəni birbaşa həll edin və münaqişədən sonra tez bir zamanda bərpa edin.

Emosional Zəka Profilinizi Görün

Yuxarıdakı 40 suallıq test təxminən 10 dəqiqə çəkir və bütün dörd EQ bacarığını qiymətləndirir, nəticələrinizdə bacarıq üzrə ayrıntılı məlumat verir. Əgər burada əvvəlcə aşağıya fırlatdınızsa, anket səhifənin üstündə sizi gözləyir, nə zaman hazırsınızsa.

EQ şəxsiyyət tipini əvəz etmir, əksinə onu tamamlayır — bizim 16 tipli şəxsiyyət testimiz sizin təbii üstünlüklərinizi göstərir, bu test isə gündəlik emosiyalarla necə işlədiyinizi göstərir. Və əgər bu cür testlərin sizə nə deyə biləcəyi və nə deyə bilməyəcəyi ilə maraqlanırsınızsa, nəzəriyyə səhifəmiz bunu açıq şəkildə izah edir.

FAQ